Lebensqualität: Atmung und Achtsamkeit
Entdecke, wie Atem- und Mentaltraining Dein Leben verändern können, mit innovativen Ansätzen, die Dich auf Deinem Weg zu mehr Lebensqualität unterstützen.
Mein Angebot
Schön, dass Du hierher gefunden hast. Dies könnte der erste Schritt einer spannenden und wunderbaren Reise sein, die Dir hilft, verantwortungsbewusster und besser zu leben. Auch können wir daran arbeiten, Deine Lebensqualität durch Atmung und Achtsamkeit zu verbessern und Dich dadurch insgesamt glücklicher und zufriedener zu machen.
Was die Atmung für Dich leisten kann…
Die Arbeit mit der Atmung ist die einfachste und schnellste Möglichkeit, Ruhe und Ausgleich im Alltag zu finden. Der Atem ist bekanntlich die Schnittstelle zwischen Körper und Geist und so können wir uns per Atemarbeit positiv beeinflussen.
Die langsame Atmung, auf welche ich mich in den letzten Jahren spezialisiert habe, hilft Dir aber nicht nur dabei, ruhiger und gelassener zu werden, damit Du Deinen Alltag besser und erfolgreicher gestalten kannst, sondern Slow Paced Breathing (Atemfrequenz unter 6 Atemzügen pro Minute) bietet auch eine Vielzahl von medizinisch erforschten gesundheitlichen Vorteilen:
- Stärkung des Parasympathikus (regenerierender Teil unseres Nervensystems)
- Verbesserung der Herzratenvariabilität: Stressbelastung reduzieren und bessere Anpassung an Belastungen
- Verbessert die Schlafqualität
- Erhöht die CO2- Toleranz und belebt damit die Durchblutung
- Reguliert den Blutdruck
Starte Deine persönliche Atemreise mit mir noch heute: lerne Deine Atmung kennen, lerne wie Du besser atmen kannst und entdecke effiziente Atemübungen, die Dir dabei helfen, fokussierter und gelassener zu werden. Nimm‘ mit mir Kontakt auf und ich erzähle Dir in einem kostenlosen Erstgespräch mehr über das Thema Atemarbeit und Breathwork.
Wie Achtsamkeit Deine Lebensqualität verbessert…
Mit einem achtsamen Lebensstil kannst Du konzentrierter und aufmerksamer werden ohne Ablenkungen und Zerstreuungen. Achtsamkeit hilft Dir dabei, weniger automatisch auf Situationen und Gefühle reagieren zu müssen, die pausenlose Flut an Gedanken in Deinem Kopf zu regulieren, Dein Leben aktiv zu gestalten und eröffnet Dir vor allem Wahlmöglichkeiten ohne automatisch auf etwas reagieren zu müssen. Du wirst lernen mehr zu agieren statt immer nur reagieren. Damit lernst Du Verantwortung zu übernehmen und Dein Leben zu ordnen anstatt ein Spielball der Umstände zu sein. Das Leben im Hier und Jetzt verhindert auch, dass Du Dir ständig Gedanken über die Vergangenheit und Sorgen über die Zukunft machst. Die Vergangenheit hat sich ja bekanntlich erledigt und die Zukunft können wir nicht vorhersagen, sodass die Gegenwart unsere einzige und zugleich wunderbare Möglichkeit ist, um wirksam zu sein und aktiv unser Leben zu gestalten. Ein achtsames Leben hilft Dir auch bei der Selbstregulation und Du kannst Situationen mit Offenheit und Neugier begegnen anstatt mit antrainierten Verhaltensmustern und Vorurteilen. Um Achtsamkeit als Lebensqualität entwickeln zu können, müssen wir im Hier und Jetzt leben, weniger urteilen, uns in Geduld üben, Mitgefühl entwickeln, Vertrauen gewinnen, Akzeptanz leben und loslassen können. Neben einer Reihe von wirksamen Tools unterstützt Dich auch die bewusste Atmung bei einem achtsamen Leben. Wenn Du mehr erfahren willst, dann kontaktiere mich hier für ein kostenloses Erstgespräch…