Achtsamkeit, Atmung, Mentaltraining und PEP: Mein angebot an Dich
Individuelle Herausforderungen achtsam bewältigen mit Mentaltechniken, Atemübungen und Achtsamkeitstraining
Wobei kann ich behilflich sein? Verbessere Deine Lebensqualität mit individuellen Trainingsessions: maßgeschneidert und nachhaltig wirksam! Nutze einfach mein Kontaktformular für ein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf Dich.
Atemtechniken und Atemtraining
Die Atmung ist die Schnittstelle zwischen Körper und Geist. Atemtraining ist der einfachste und effektivste Weg, andauernden und positiven Einfluss auf Dein Leben zu nehmen. Entwickle mit mir eine individuelle Atemroutine, die Dir dabei hilft fokussierter, ruhiger und gelassener zu werden. Mein Spezialgebiet ist die langsame Atmung, welche nicht nur Deinen Ruhemodus (Parasympathikus) stärkt, sondern auch erwiesenermaßen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bringt: Verbesserung der Herzratenvariabilität, Blutdruck, Verbesserung der Schlafqualität, der CO2 Toleranz (Durchblutung), uvm. Durch die Slow Paced Breathing (langsames Atmen) ist es möglich, den Vagusnerv zu stimulieren, was laut einer Reihe von medizinischen Studien zu positiven Effekten für Deine Gesundheit führt und Deine Ressourcen stärkt. Die Stimulation des Vagusnervs hilft laut aktueller Forschung auch dabei, besser mit Krankheiten zurecht zu kommen (besser und schneller zu heilen) und stärkt Deinen Körper gegen Entzündungen. Eine tägliche Atmenroutine mit langsamer Atmung wird Dich dabei unterstützen, besser, gesünder und ausgeglichener zu leben. Ich mit Dir gemeinsam Atemübungen erstellen, die für den täglichen Gebrauch geeignet sind und sich einfach in Deinen Alltag integrieren lassen. Neugierig geworden? Dann nimm‘ mit mir Kontakt auf und wir besprechen Deinen Themen in einem kostenlosen Erstgespräch.
Mentaltraining
Erlerne Techniken, um Deinen Alltag im Allgemeinen und stressige Situationen im Besonderen erfolgreicher und besser bewältigen zu können. Verfolge und erreiche Deine Ziele! Stärke Deine mentale Widerstandskraft und steigere Deine Konzentrationsfähigkeit. Mit Mentaltraining kannst Du nicht nur Deine Leistungen verbessern, sondern auch Klarheit, Zielgerichtetheit und Disziplin gewinnen. Du stärkst mit dem mentalen Training auch Dein Selbstbewusstsein und wirst belastbarer. Mentaltraining kann Dich sehr gut dabei unterstützen, Deine Ziele zu erreichen und Erfolg in vielen Lebensbereichen zu erfahren.
Lebensberatung
Individuelle Unterstützung und Beratung für psychosoziale Herausforderungen bei Lebenskrisen, in der Arbeitswelt und im Bereich Familie. Ich biete psychosoziale Beratung mit unterschiedlichen Techniken, aber einfach nur Gespräche und Zeit zum Zuhören. Belastende Situationen oder Lebensabschnitte können damit erheblich leichter gestaltet werden.
Klopfen
Klopfen (PEPtm) ist eine hochwirksame Methode zur schnellen und nachhaltigen Behandlung von verschiedenen mentalen Problemen und störenden Emotionen. PEP (umgangssprachlich Klopfen bzw. Vorläufer wie die Emotional Freedom Technigue (EFT) und andere) wirkt erwiesenermaßen sehr gut beim Auflösen von belastenden Emotionen und das sehr schnell. Meist stellt sich schon eine merkliche Besserung mit der ersten Sitzung ein, die ca. 30min dauert. Sollten danach noch unangenehme Gefühle vorhanden sein, wird die Klopf-Technik wiederholt oder ggf. ein anderer Aspekt des Problems bearbeitet. Durch das hohe Maß an Selbstwirksamkeit beim Klopfen wird zudem das Selbstbewusstsein gestärkt. Stress mit hochemotionalen Themen wird damit nicht nur behandelt, sondern aufgelöst. Zum Thema PEP und Klopfen gibt es in der Zwischenzeit eine Reihe von Untersuchungen, welche die Wirksamkeit der Methode belegen.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel zu einem erfüllteren Leben und zu einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität. Achtsam in Augenblick zu verweilen, ist das größte Geschenk, das wir uns selbst machen können. Präsenz und ein intensiveres Erleben des Moments führen zu Klarheit, Stärke und Entschlossenheit und damit zur ungetrübten Freude des Seins.
Nachdem die Vergangenheit schon abgeschlossen ist und die Zukunft nicht vorhersehbar ist, bleibt das Hier und Jetzt die einzige Zeit, um zu leben, zu gestalten und zu sein. Lerne bewusster zu leben durch Achtsamkeit und mit Fokus auf den Augenblick kannst Du Dein Leben besser und ausgeglichener zu gestalten. Ich verwende dabei wohlerprobte Methoden wie den Bodyscan, Fokus auf die Atmung und Achtsamkeit im Gehen. Den ersten und wichtigsten Zugang zur Achtsamkeit und zum Achtsamkeitstraining findest Du durch die bewusste Atmung. Mit dem Bodyscan lernst Du Deinen Körper und seine Bedürfnisse besser kennen und schätzen und mit ihm Kontakt aufzunehmen. Beim Gehen kannst Du zurückkommen zu einem ausgeglichen und entschleunigten Lebensstil. Interessiert? Gerne erzähle ich Dir mehr…