Achtsamkeit: im Augenblick sein und Lebensqualität entwickeln
„Hier, nachdem er in den Wald oder zum Fuße eines Baumes oder zu einer unbewohnten Hütte gegangen ist, setzt er sich nieder; und [nachdem] er sich mit gekreuzten Beinen gesetzt, den Körper aufgerichtet und Achtsamkeit [geistig] in den Vordergrund gebracht hat, atmet er achtsam ein, atmet er achtsam aus.“
(Buddha)
Achtsamkeit ist der zentrale Schlüssel zu einem erfüllteren Leben und zu einer deutlichen Steigerung der Lebensqualität. Achtsam im Augenblick zu verweilen, ist das größte Geschenk, das wir uns selbst machen können. Präsenz und ein intensiveres Erleben des Moments führen zu Klarheit, Stärke und Entschlossenheit und damit zur ungetrübten Freude des Seins.
Wenn ich von Achtsamkeit spreche, dann meine ich damit ein aufmerksames Verweilen im Augenblick ohne mentale Ablenkungen aus der Zukunft oder aus der Vergangenheit und ohne, dass unsere Aufmerksamkeit sich den Verlockungen unserer Umwelt hingibt. Nachdem unsere Lebenswelt aber ein Sammelsurium aus Ablenkungen darstellt, ist es umso schwieriger den Fokus zu behalten. Homer Simpson lässt grüßen. Die Vergangenheit ist aber schon abgeschlossen und die Zukunft ist nicht vorhersehbar und so bleibt das Hier und Jetzt die einzige Zeit, um zu leben, zu gestalten und zu sein.
Als ausgebildeter Meditationstrainer bei Yogalap, Abschluss von diversen weiteren Kursen zum Thema und jahrlanger und täglicher Selbsterfahrung kann ich Dir zeigen, wie Du Achtsamkeit und Bewusstsein einfach und dauerhaft in Deinen Alltag integrieren kannst und damit Dein Leben nachhaltig verbesserst.
Meditation ist sozusagen die Wissenschaft vom Bewusstsein und der Erforschung desselben.
Dein Anfang ist immer jetzt und nicht morgen oder irgendwann. Lerne bewusster zu leben durch Achtsamkeit und mit dem Fokus auf den Augenblick kannst Du Dein Leben besser und ausgeglichener gestalten. Ich verwende dabei wohlerprobte Methoden wie den Bodyscan, Fokus auf die Atmung und Achtsamkeit im Gehen. Den ersten und wichtigsten Zugang zur Achtsamkeit und zum Achtsamkeitstraining findest Du durch die bewusste Atmung. Mit dem Bodyscan lernst Du Deinen Körper und seine Bedürfnisse besser kennen, schätzen und mit ihm Kontakt aufzunehmen. Beim Gehen kannst Du zurückkommen zu einem ausgeglichen und entschleunigten Lebensstil.
Interessiert? Gerne erzähle ich Dir mehr und wir können gemeinsam herausfinden, welche Weg für Dich der richtige ist. Melde Dich für ein kostenloses Erstgespräch hier…
